biotyna co zawiera

Biotyna

Witaminy z grupy B, a w szczególności biotyna, pomagają zachować zdrową skórę, włosy, oczy, wątrobę i układ nerwowy.

Z tego artykulu dowiesz się :

  • Biotyna co to jest?
  • Jak działa biotyna?
  • Jaka dawka biotyny jest zalecana?
  • Jakie działanie  ma biotyna i gdzie ją znaleść ?
  • Jakie są przeciwwskazania?

Biotyna co to jest?

Słowo „biotyna“ pochodzi od starożytnego greckiego słowa „biotos“, które oznacza „życie“ lub „utrzymanie“.

Biotyna jest jedną z witamin złożonych z grupy B i  występuje również pod poniższymi nazwami:

  • koenzym R
  • witamina B7
  • witamina H

Jak działa biotyna?

 

Biotyna jest ważnym składnikiem enzymów w organizmie, które rozkładają niektóre substancje, takie jak tłuszcze, węglowodany i inne.

Nie istnieje test laboratoryjny wykrywający niedobór biotyny, więc stan ten jest zwykle identyfikowany na podstawie objawów, takich jak:

  • przerzedzanie włosów (często z utratą koloru włosów)
  • czerwony łuska wokół oczu, nosa i ust
  • objawy układu nerwowego obejmują depresję, wyczerpanie, omamy, mrowienie rąk i nóg

Istnieją pewne dowody na to, że cukrzyca może powodować niedobór biotyny.

 

Biotyna: zalecana dawka

Dla młodzieży i dorosłych często zaleca się stosowanie od 30 do 100 mikrogramów (mcg) biotyny dziennie.

Niedobory biotyny są rzadkie. Nie wykazano jej toksycznego działania, a nadmiar witaminy wydalany jest z moczem.

Naturalne źródła biotyny

Biotyna  występuje  zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego:

  • wątroba wołowa (100 µg/100 g)
  • drożdże piwne (80 µg/100 g)
  • soja
  • (60 µg/100g)
  • żółtko jaj (54 µg /100 g)
  • orzechy włoskie (37 µg/100 g)
  • sardynki (21 µg/100g)
  • kalafior (17 µg/100 g)
  • migdały (17 µg/100g)
  • szpinak (6 µg/100g)
  • marchew (3 µg/100g)
  • pomidory (2 µg/100g)

Poza produktami spożywczymi biotyna jest również dostępna w postaci leków OTC lub suplementów.

biotyna co to jest

Biotyna  występuje  zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.

 

Biotyna przeciwwskazania, ostrzeżenia

Ciąża i karmienie piersią: Biotyna jest bezpieczna, jeśli jest stosowana w zalecanych ilościach podczas ciąży i karmienia piersią.

Dzieci: Biotyna jest bezpieczna podawana doustnie i w odpowiednich ilościach.

Choroba dziedziczna, w której organizm nie może przetwarzać biotyny (niedobór biotynidazy): Osoby cierpiące na tę chorobę mogą potrzebować zwiększonej dawki biotyny.

Dializa nerek: Osoby poddające się dializie nerek mogą potrzebować zwiększonej dawki biotyny. Należy skontaktować się z lekarzem.

Palenie tytoniu: Osoby palące mogą mieć niski poziom biotyny i mogą potrzebować suplementacji biotyną.

Badania laboratoryjne: Przyjmowanie suplementów biotynowych może zakłócać wyniki wielu różnych badań laboratoryjnych, w których badana jest krew. Biotyna może powodować fałszywie wysokie lub fałszywie niskie wyniki badań. Może to prowadzić do pominięcia lub błędnej diagnozy. Należy poinformować lekarza o przyjmowaniu suplementów biotynowych, zwłaszcza w przypadku badań laboratoryjnych.

Źródło:

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin

 

Poprzedni wpis